1 miesiac

Witam mam puchę kreatyny w tabsach 3-creatine malate(allnutrition) i była do grudnia 2019 i nie skończyłem i mam prawie pół.a mamy praktycznie luty.. i pytanie mam czy mogę ją skończyć czy jednak nie bardzo ?? Z góry dziękuję, Pomyślności ;) /SFD/2020/1/30/c870fbf8ed044314bcc6459fb8ff21b1.jpg Zmieniony przez - wisniansw16 w dniu 2020-01-30 [...]

Witajcie, od 2 tygodni jestem na diecie 3000-4000kcal (hardgainer ektomorfik) i przytylem juz 4 kg :D. Jednak nie widac ich nigdzie, widac tylko troche wiekszy brzych. Dodatkowo trenuje boks w domowych warunkach wiec troche kcal spalam. W pasie mam 81 cm (przy wzroscie 182cm to chyba nie jest duzo?) Czy to dobrze ze tak szybko tyje?

widać coś po miesiącu ćwiczeń waga 58,5 wzrost 177cm

Witam.Aktualnie robię forme na zawody.Potrzebuje zbić 2-3 kg.Do zawodów został mi równy miesiąc. Jak mam się zabrać do skutecznego zbijania tej wagi ?? Czy da się to zrobić bez ułożonej diety ?? P.S Powiedzmy,że nie mam z czego zbijać...wiem,wiem zawsze jest z czego

Witam od miesiaca cwicze takim planem fbw 3x w tyg Nogi: Przysiad 3s Klatka: Wyciskanie na prostej3s Plecy: Wiosłowanie 3s Barki: wyciskanie sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s i pytanie co dalej ? myslalem zeby zrobic sobie plan A iB ale nie wiem jak dobrze ulozyc sobie taki plan b w [...]

[...] w szczycie formy 40kg- ami, front squat 110kg. Mianowicie zapuscilem sie przez ostatnie kilka miesiecy, 186 cm wzrostu, 112kg wagi, 103 cm w pasie i pytanie, mianowicie za miesiac mam studniowke i chcialbym przez miesiac walnac szybka redukcja z 8-10kg dopieta na 102% a po studniowce zrobic mini revers do zdrowych kalorii i czy warto? Czy moze [...]

Często słyszałem, że należy zrzucać ok. 0.5kg wagi na tydzień czyli 2kg w miesiącu. Sam od jakiegoś czasu doradzam tak innym, ale... No właśnie, sam nie do końca wiem czemu tak robić, w głowie snuje mi się teoria, że przez to nie tracimy mięśni tylko sam tłuszcz. Czy to jest prawda? Czy po prostu przeczytałem coś gdzieś i mi się wryło to do [...]

Witam, mam pewien problem, otóż... Około miesiąc temu wybiłem sobie środkowy palec u ręki, konkretnie tą największą (środkową) chrząstkę. Mogłem zginać go tylko do połowy, z lekkim bólem. Po upływie ok. tygodnia mogłem zginać już normalnie palec, jednak gdy mocniej na coś nacisnę nadal odczuwam ból, który uniemożliwia mi kilka rzeczy. Pytanie [...]

Jestem w trakcie cyklu na mecie (3 4 4 3). Po nim i miesiącu przerwy zapodaje prolongatum. Aktualnie biore białko biogenix Pro Longatum i Mass XXl dla uzupełnienia w uboższe dni. Co po tej mecie??? Jaka odżywka najlepsza???

Czesc, mam 16 lat, okolo 165 wzrostu i ważę 60 kg. Tłuszczu za bardzo nie mam, więkoszośc to mięśnie. Potrzebuję zbic 5 kg w 4 tygodnie. Trenuję 6 razy w tygodniu (x3 bieg okolo 10 km i x3 trening na macie okolo 2h). Moja prośba brzmi : czy moglibyście podac dietę z dokładnym opisem, aby zbic te 5 kg w miesiąc ?, dzieki pozdrawiam

Witam.Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział,ale zadam moje pytanie tutaj.Za miesiąc mam zawody i muszę zrobić wage do 63,5kg.Obecnie waże 66 kg,mam 174 cm i tak naprawde nie mam z czego zbijać.Odżywiam się dość zdrowo.Więc jak mam to zrobić ??

http://www.kulturystyka.g3.pl/rzezba.php Co o tym sądzicie? Ile na oko wyniesie koszt takiej akcji?

Proszę o pomoc muszę schudnąć w miesiąc 20 kg , ponieważ źle się czuję z moją wagą i koleżanki mi dokuczają , że jestem puszysta . Mam15 lat i ważę 64 kg przy wzroście 165 cm .Proszę oszybką odpowiedz bez konsultacji z lekarzem . Nie uprawiam sportu , ponieważ nie mam czasu . Tadieta powinna być tania . Mammmm bardzo słabą wytrzymałość psychiczną [...]

czesc gram w drużynie piłkarskiej i chciał bym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś treningu na poprawę szybkości i kondycji i w ułożeniu diety. Do dyspozycji mam drugi miesiąc wakacji. Chciał bym się dowiedzieć czy np. Super Dunks może być czy macie inne propozycje?? I jeszcze do treningu chciał bym dodać kreatyne (a może jakieś inne odżywki [...]

Witam! Robię redukcje od połowy kwietnia na samym FBW 3 razy w tygodniu. Poszło ładnie, ale chciałbym się konkretnie dociąć i myślałem o johimbinie + kofeina + l-tyrozyna. Przejdę do pytań. 1. Przy takim standardowym cyklu (4 tygodnie?) jakie dawki owinienem zakupić, joszke myślałem czystą w proszku (ilość treningów patrz pyt.2) 2. Jechać dalej [...]

witam.. od nowego roku chcialem zaczac hst niestety nie wyszlo wiadomo sywlester tony nauki na koniec semestru studniowka .... ustalilem juz dzien w ktorym ide na silownei po raz pierwszy w nowym roku ale bedzie to dopiero 21 wiec w takim razie moje sd bedzie trwalo jakies 28 dni w zaleceniach czytalem ze powinno byc okolo 9-14 panowie co radzicie [...]

[...] trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro dostane diete od klubowego dietetyka Wymiary w profilu sprzed miesiaca a jutro umieszcze aktualne po miesiacu obwodowki

Witam, czy jeden miesiac treningu w domowych warunkach (wersja trudna) http://tv.sfd.pl/odcinek/20/trening-w-domowych-warunkach--wersja-trudniejsza- Z dieta da jakies efekty? Chodzi o to ze silownie zaczynam od lipca dopiero i zastanawiam sie czy miesiac takiego treningu w domu da mi jakies efekty z dopieta dieta? Pozdrawiam

Witam, nie wiem czy napisałem te pytanie w dobrym dziele tematycznym, ale mam takie pytane do ekspertów w tej dziedzinie lub takich którzy wiedzą . Więc tak, pytanie brzmi: Ile Gramów/ KG Kreatyny/MASS XXL/nitrobolon'u potrzeba aby starczyło na miesiąc .. 100G, 200G, 300G, 480G , 550G ? Proszę o szybkie odpowiedzi, dziękuję :).

Witajcie Wprowadziliśmy kilka zmian do Konkursu dla Ambitnych prowadzonego przez ARG - zapraszam do zapoznania się ze zmianami: http://www.sfd.pl/Nowe_zasady_Konkursu_dla_AMBITNYCH_%21-t361090.html Aktualnie praktycznie co miesiąc do rozdysponowania pula nagród o wartości aż 1200,00zł !!! Pozdrawiamy ARG Team